Проходите 10 000 шагов в день, Или как рождаются правила ЗОЖ
Мы все много раз читали/слышали рекомендацию: каждый день пройди 10 000 шагов и здоровье будет в норме. И многие на этом строят свой фундамент здорового образа жизни (ЗОЖ).
Недавно в США закончили проводить два масштабных эксперимента, где замеряли, сколько шагов люди делали в день, и как это влияло на их здоровье.
В первом участвовали женщины старше 60-ти лет - более 17 000 человек. Во втором - люди обоих полов старше 40 лет - 4000 участников. Все делали просто - каждому раздали браслет Fitbit и замеряли показатели. Оказывается, похожие исследования проводились и ранее, но там люди сами говорили, сколько шагов в день они сделали, и им верили на слово.
Оба исследования показали, что много ходить - полезно. Но после 7 500 шагов польза уже не добавляется. По данным второго, чем больше ходишь, тем лучше (после 12 000 в день, кстати, уже вредно!). Но польза практически прекращает расти задолго до 10 000 шагов.
Вы спросите - а откуда же возникло это "правило 10 000 шагов"?
В 1965 году японская фирма Yamasa выпустила на рынок педометр (устройство для измерения количества шагов). И назвала его Mainpokei, что в переводе означает "измеритель 10 000 шагов". Маркетологи компании заметили, что японский иероглиф, обозначающий цифру 10 000, выглядит примерно как шагающий человек. И дали такое название педометру. Молодцы маркетологи - только, конечно, науки тут мало.
А вот еще есть известные правила:
1. Надо пить 2,5 литра жидкости в день.
Нашли его происхождение - из американской рекомендации 1945 года! Их просто переписали и используют, как великую научную мудрость для ЗОЖ. Забывают только сказать, что дальше было другое предложение: "Большинство необходимой жидкости находится в еде."
2. Морковь полезна, поскольку улучшает зрение.
Это просто отрывок из госпропаганды Британии времен Второй мировой войны, поскольку с едой были проблемы, надо было продвигать то, что было дешево и много. Такой нехитрой пропагандой решили народу продать морковку.
3. И еще есть легенда о полезности шпината. Много лет назад во время исследования полезных веществ в шпинате из-за неточности оборудования ученый перепутал цифры в 100 раз. И возникла легенда.
